老年斑吃什么效果比较好

　　一、蔬菜水果是可以改善老年斑的。许多人不知道的是，蔬菜和水果中包含了大量的抗氧化物质，这些抗氧化物质可以帮助人体排出自由基，从而减少身体的老化。而老年斑正是因为皮肤中的细胞受到自由基的攻击而导致的，因此，多吃一些富含抗氧化物质的蔬菜水果对于改善老年斑有很好的效果。此外，绿茶也是一种富含抗氧化物质的食物，多喝绿茶也可以起到一定的改善作用。

 

　　二、选择富含维生素E和维生素C的食物也可以缓解老年斑。维生素E和维生素C都是肌肤所必须的物质，其中维生素E可以防止皮肤老化，而维生素C可以保护皮肤免受自由基的侵害。含有维生素E的食物有橄榄油、坚果、大豆油、肝脏等；含有维生素C的食物则有柑橘、西红柿、草莓等。

 

　　三、多吃含有抗氧化物质的天然食品。在日常饮食中，应尽可能少食或不食高脂肪、高胆固醇和高糖食品，并多吃含有抗氧化物质的天然食品和富含膳食纤维的食品，如粗粮、水果、蔬菜等。研究表明，抗氧化物质能有效减缓老年斑的产生，而富含膳食纤维的食品能够清除体内自由基，从而减少皮肤色素沉淀。

 

　　南京肤康皮肤病研究所医生提醒：老年斑虽然不是什么大病，但是它却大大地影响了人们的外貌，所以要积极地预防和治疗。以上介绍的这些食物都能够帮助改善老年斑，但是如果您发现自己的老年斑严重，或者其他疑似疾病，请尽早咨询专业医生。因为皮肤问题的原因较多，其中有些是严重的皮肤病。所以，定期进行皮肤检查也是一个明智的选择。